郭燒麵 2014/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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10.4 km | 00:55:35 | 05:21/km

日期: 2014-02-26 20:19 - 地點: 老地方 - 天氣: 好 - 平均心率: 56 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 05'35" / 05'23" / 05'20" / 05'14" / 05'09" / 05'24" / 05'19" / 05'12" / 05'19" / 05'30" / 05'41" /

膝蓋還是會痛~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.92 km

XT 上傳 | 10 years ago

Rubato, 江大俠~Arsene~ 和其他 29 人說推

·

黃玉輝怎麼我膝蓋痛跑6分速??????

2014-02-28 10:25 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'23"	00:10'58"
3	05'20"	00:16'18"
4	05'14"	00:21'32"
5	05'09"	00:26'41"
6	05'24"	00:32'05"
7	05'19"	00:37'24"
8	05'12"	00:42'36"
9	05'19"	00:47'55"
10	05'30"	00:53'25"
10.4	05'41"	00:55'35"

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