5.0 km | 00:36:22 | 07:15/km日期: 2018-06-29 20:06 - 地點: 三峽明德 - 平均心率: 167 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'15" / 07'19" / 07'06" / 07'04" / 07'27" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'36" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'19" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'05" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'04" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'13" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" | 10 / 5010 |
有了有了
達成目標囉
距離加一些些
速度快一些些
但⋯⋯
據說跑步頻率高
可以降低心率
來試試
就當作下個月的任務吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 25.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 07'19" | 00:12'34" |
| 3 | 07'06" | 00:19'40" |
| 4 | 07'04" | 00:26'44" |
| 5 | 07'27" | 00:34'11" |
| 5.0 | 06'14" | 00:34'15" |
留言 
