Jason Chang 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:17:20 | 07:43/km

日期: 2018-06-30 10:18 - 總爬升: 285 m - 地點: 德龍國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'58" / 06'17" / 06'41" / 06'31" / 08'06" / 07'40" / 10'36" / 08'22" / 09'17" / 07'46" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'17"

(12'15")

06'17" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'40"

(18'55")

06'40" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'27")

06'31" (+00'34")

1000 / 4000

5

08'05"

(33'32")

08'05" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

·

桃園

Jason Chang

·

桃園

Jason Chang

·

桃園

Jason Chang

·

桃園

Jason Chang

·

桃園

Jason Chang

·

桃園

Jason Chang

·

真的是熱～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.13 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Litai Yen(泰哥), 宏和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃宣宣晚上安好～舒心愉快！

2018-06-30 18:55 ·

1 個人推

陳榮興晚安
週末愉快

2018-06-30 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'17"	00:12'15"
3	06'41"	00:18'56"
4	06'31"	00:25'27"
5	08'06"	00:33'33"
6	07'40"	00:41'13"
7	10'36"	00:51'49"
8	08'22"	01:00'11"
9	09'17"	01:09'28"
10	07'46"	01:17'14"
10.0	07'47"	01:17'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km