9.9 km | 00:57:20 | 05:46/km日期: 2018-06-24 06:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'53" / 05'37" / 05'31" / 05'36" / 05'40" / 05'41" / 05'40" / 05'57" / 06'02" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'53" (+00'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'37" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'31" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'35" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'39" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'40" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'56" (+00'25") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'02" (+00'31") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'15" (+00'44") | 913 / 9913 |
病了兩個禮拜
接著又下雨又拉肚子一個禮拜
好不容易建立起來的有氧基礎又退回原點了
有點無奈
也只能像颱風過後的農夫那樣,擦乾眼淚再來一次了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
176.09 km 美津濃 皇速寬楦 累積 :
762.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'37" | 00:11'30" |
3 | 05'31" | 00:17'01" |
4 | 05'36" | 00:22'37" |
5 | 05'40" | 00:28'17" |
6 | 05'41" | 00:33'58" |
7 | 05'40" | 00:39'38" |
8 | 05'57" | 00:45'35" |
9 | 06'02" | 00:51'37" |
9.9 | 06'15" | 00:57'20" |