10.1 km | 01:03:19 | 06:16/km日期: 2014-02-25 19:45 - 地點: 我家河濱 - 天氣: 好像有點熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1036 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%
Pace: 05'54" / 05'53" / 06'03" / 06'19" / 06'10" / 06'23" / 06'46" / 06'26" / 06'28" / 06'25" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'02") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'51" | 994 / 1997 |
| 3 | | 06'05" (+00'14") | 1021 / 3019 |
| 4 | | 06'15" (+00'24") | 1009 / 4028 |
| 5 | | 06'13" (+00'22") | 1000 / 5028 |
| 6 | | 06'21" (+00'30") | 997 / 6026 |
| 7 | | 06'44" (+00'53") | 1016 / 7042 |
| 8 | | 06'26" (+00'35") | 1015 / 8058 |
| 9 | | 06'28" (+00'37") | 999 / 9058 |
| 10 | | 06'25" (+00'34") | 999 / 10057 |
| 11 | | 01'52" | 97 / 10154 |
基本訓練
話說往內科方向的時候看到一隻烏龜在自行車道旁邊的草叢..
回程的時候他已經爬到車道上了...
只好停下來把他放到河邊去 希望他還好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 200.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'53" | 00:11'47" |
| 3 | 06'03" | 00:17'50" |
| 4 | 06'19" | 00:24'09" |
| 5 | 06'10" | 00:30'19" |
| 6 | 06'23" | 00:36'42" |
| 7 | 06'46" | 00:43'28" |
| 8 | 06'26" | 00:49'54" |
| 9 | 06'28" | 00:56'22" |
| 10 | 06'25" | 01:02'47" |
| 10.1 | 05'47" | 01:03'19" |
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