san 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
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100.0 km | 06:04:28 | 16.5 km/h

2018蘭陽五行騎動系列活動-624五福臨門(蘭陽五湖串連)山水湖光

官方成績
日期	2018-06-24
成績	06:04:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'54")

00:12'54" (+04'36")

00:27'26" (+10'29")

10 km

(00:27'26")

00:14'32" (+06'14")

15 km

(00:46'32")

00:19'06" (+10'48")

00:37'25" (+20'28")

20 km

(01:04'51")

00:18'19" (+10'01")

25 km

(01:16'07")

00:11'16" (+02'58")

00:20'41" (+03'44")

30 km

(01:25'32")

00:09'25" (+01'07")

35 km

(01:35'33")

00:10'01" (+01'43")

00:35'40" (+18'43")

40 km

(02:01'12")

00:25'39" (+17'21")

45 km

(02:32'46")

00:31'34" (+23'16")

01:18'33" (+01'36")

50 km

(03:19'45")

00:46'59" (+38'41")

55 km

(03:28'03")

00:08'18"

00:16'57"

60 km

(03:36'42")

00:08'39" (+00'21")

65 km

(03:49'29")

00:12'47" (+04'29")

00:48'30" (+31'33")

70 km

(04:25'12")

00:35'43" (+27'25")

75 km

(04:44'28")

00:19'16" (+10'58")

00:35'46" (+18'49")

80 km

(05:00'58")

00:16'30" (+08'12")

85 km

(05:14'40")

00:13'42" (+05'24")

00:32'07" (+15'10")

90 km

(05:33'05")

00:18'25" (+10'07")

95 km

(05:46'50")

00:13'45" (+05'27")

00:30'54" (+13'57")

100 km

(06:03'59")

00:17'09" (+08'51")

Finish

(06:04:28)

日期: 2018-06-24 06:06 - 總爬升: 770 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2751 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'53"

(12'53")

23.38 (-29.56)

5000 / 5000

2

14'31"

(27'25")

20.69 (-32.25)

5000 / 10000

3

19'06"

(46'31")

15.72 (-37.22)

5000 / 15000

4

04'22"

(50'53")

21.30 (-31.64)

1549 / 16549

5

00'01"

(50'55")

44.44 (-8.50)

21 / 16570

展開計圈分析

賽後評分: 路線舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 379.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳致弘, 吳善詠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-6.9 %
2	22.1	-0.4 %
3	29.8	-0.7 %
4	28.8	-1.3 %
5	25.4	-0.6 %
6	22.2	1.0 %
7	22.5	1.0 %
8	19.9	1.0 %
9	17.8	1.3 %
10	21.6	1.0 %
11	18.6	1.1 %
12	19.1	1.1 %
13	18.2	1.4 %
14	17.1	1.6 %
15	10.1	5.0 %
16	16.6	3.2 %
17	8.7	-2.6 %
18	15.5	3.3 %
19	42.4	-0.9 %
20	24.0	-5.0 %
21	21.7	-1.0 %
22	22.6	1.0 %
23	30.0	-0.4 %
24	27.9	-0.6 %
25	35.3	-1.1 %
26	34.6	-1.1 %
27	29.0	-1.2 %
28	33.6	-1.0 %
29	29.5	-0.5 %
30	33.3	-0.5 %
31	31.3	-0.7 %
32	31.6	-1.0 %
33	32.4	-0.8 %
34	36.0	-0.8 %
35	22.4	-1.0 %
36	34.3	-0.8 %
37	32.7	-0.5 %
38	24.2	-0.5 %
39	3.7	1.5 %
40	17.0	1.6 %
41	16.9	2.8 %
42	11.2	5.2 %
43	9.1	7.7 %
44	4.9	6.2 %
45	16.2	-0.1 %
46	6.9	6.1 %
47	10.3	6.4 %
48	9.7	7.0 %
49	21.4	1.9 %
50	2.6	1.5 %
51	26.7	-0.4 %
52	37.1	-1.7 %
53	40.4	-4.6 %
54	41.9	-5.9 %
55	39.6	-7.7 %
56	42.9	-7.2 %
57	37.5	-6.7 %
58	35.3	-4.4 %
59	32.1	-2.9 %
60	28.8	-1.6 %
61	27.1	-0.7 %
62	27.1	-0.2 %
63	24.5	1.2 %
64	19.7	1.3 %
65	21.1	1.6 %
66	20.6	1.8 %
67	2.4	1.2 %
68	25.4	-0.9 %
69	26.5	-1.7 %
70	22.0	-1.1 %
71	14.3	1.5 %
72	15.0	1.8 %
73	27.7	-1.3 %
74	21.3	-1.2 %
75	9.8	-0.8 %
76	18.9	-1.2 %
77	20.0	-0.4 %
78	16.3	-0.1 %
79	19.8	-0.2 %
80	16.6	0.0 %
81	22.8	0.0 %
82	20.9	1.6 %
83	21.3	-0.7 %
84	19.7	-0.1 %
85	25.7	-0.1 %
86	16.8	1.0 %
87	22.6	1.2 %
88	10.3	-1.1 %
89	16.3	0.0 %
90	22.1	0.0 %
91	19.7	1.0 %
92	24.0	1.0 %
93	22.1	1.0 %
94	23.1	1.0 %
95	20.8	1.0 %
96	18.2	1.0 %
97	16.7	1.0 %
98	16.5	1.3 %
99	16.6	1.0 %
100	19.9	-0.5 %
100.1	16.8	-0.5 %

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朋友動態

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