林明智 2018/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

林明智新北市
ID 300236

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2.3 km | 00:11:28 | 04:55/km

日期: 2018-06-21 05:13 - 平均心率: 132 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'15" / 04'47" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'01")

04'46"

1000 / 2000

3

01'27"

(11'28")

04'23"

332 / 2332

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 387.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'47"	00:10'02"
2.3	04'21"	00:11'29"

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