昨天重拖的10k果然湊效，今天狀況還不錯，如果可以休個一、二天就更好囉。拉完筋，起跑第一圈就110了，第五圈後就不到105，8~12圈都97、98，累死我了放慢速度，脫離主集團調整一下，10k/43分整，12k/52，喝水後補10圈>2分速慢跑收操。熨斗兄本來說今天要吞量的，結果97/98秒的我就知道不妙了，還好練習的質不錯。