Jason Chang 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
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15.5 km | 01:59:01 | 07:41/km

日期: 2018-06-23 07:40 - 總爬升: 338 m - 地點: 龍潭科技園區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'24" / 06'28" / 06'29" / 06'33" / 08'18" / 07'59" / 07'49" / 07'00" / 10'17" / 08'28" / 08'35" / 10'29" / 09'05" / 08'52" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'28"

(12'51")

06'28" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'20")

06'28" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'54")

06'33" (+00'10")

1000 / 4000

5

08'17"

(34'12")

08'17" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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舒壓放鬆～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.13 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, 黃宣宣和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興午安，週末愉快

2018-06-23 12:37 ·

1 個人推

黃蓉大哥很耐熱很厲害喔！

2018-06-23 19:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'28"	00:12'52"
3	06'29"	00:19'21"
4	06'33"	00:25'54"
5	08'18"	00:34'12"
6	07'59"	00:42'11"
7	07'49"	00:50'00"
8	07'00"	00:57'00"
9	10'17"	01:07'17"
10	08'28"	01:15'45"
11	08'35"	01:24'20"
12	10'29"	01:34'49"
13	09'05"	01:43'54"
14	08'52"	01:52'46"
14.7	09'17"	01:59'02"

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