王冠翔；Sean 2018/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

15.0 km | 01:28:10 | 05:51/km

日期: 2018-06-19 20:42 - 平均心率: 123 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'54" / 05'52" / 05'46" / 05'54" / 05'54" / 06'00" / 05'48" / 06'03" / 05'47" / 06'00" / 05'51" / 05'48" / 05'38" / 05'55" / 05'49" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊富傑, jenny1768475 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'52"	00:11'46"
3	05'46"	00:17'32"
4	05'54"	00:23'26"
5	05'54"	00:29'20"
6	06'00"	00:35'20"
7	05'48"	00:41'08"
8	06'03"	00:47'11"
9	05'47"	00:52'58"
10	06'00"	00:58'58"
11	05'51"	01:04'49"
12	05'48"	01:10'37"
13	05'38"	01:16'15"
14	05'55"	01:22'10"
15	05'49"	01:27'59"
15.0	05'22"	01:28'10"

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