虎丸 2018/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

虎丸高雄
ID 325983

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3.5 km | 00:33:10 | 09:28/km

日期: 2018-06-18 14:34 - 地點: 尖山嶺 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 11'25" / 09'41" / 09'01" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

11'25" (+02'24")

1000 / 1000

2

09'40"

(21'05")

09'40" (+00'39")

1000 / 2000

3

09'01"

(30'06")

09'01"

1000 / 3000

4

03'04"

(33'10")

06'07"

501 / 3501

今天安排雨中越野跑訓練～
沒想到～
右腳脫膠～
右腳趾也稍微破皮了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 309.35 km

Merrell Waterpro Maipo 累積 : 294.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

和志180 還好嗎？

2018-06-19 07:56 ·

吉哥加油

2018-06-19 19:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	09'41"	00:21'06"
3	09'01"	00:30'07"
3.5	06'07"	00:33'11"

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