Michael Cheung 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Cheung 香港
ID 324713

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5.0 km | 00:22:07 | 04:25/km

飛達40周年5K系列賽 2018 - 第二站

官方成績
日期	2018-06-23
成績	00:22:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2018-06-23 19:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'11")

04'13" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'27"

(12'38")

04'27" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'42"

(17'21")

04'42" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'53")

04'32" (+00'34")

1000 / 5000

賽前宣言: PB

賽後評分: Pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 134.47 km

ASICS DynaFlyte 2 累積 : 192.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William Yim 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'14"	00:08'12"
3	04'27"	00:12'39"
4	04'42"	00:17'21"
5	04'33"	00:21'54"
5.1	03'57"	00:22'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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