賴華瑋 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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10.0 km | 01:01:33 | 06:09/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	01:01:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2018-06-16 09:22 - 地點: 社區健身房 - 平均心率: 136 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'37")

06'13" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'45")

06'08" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'35"

(26'21")

07'35" (+01'54")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'24")

06'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴華瑋

·

喜歡假日早上就流流汗的感覺，今天運動cp值很高，因為完成了諾曼第100km的登陸和雙子座線上馬唷！
不過跑步機跑了一半的距離後坡度調3跑真的跑起來累很多唷，還要在適應與訓練自己呢！

賽後評分: 社區健身房跑跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 208.97 km

ZEPRO LEOPARD 雲豹淺藍1 累積 : 617.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, sisily.lee 和其他 22 人說推

·

觀看另 11 則留言

賴華瑋謝謝志文哥，跑步機的坡度練習我可以慢慢嚐試看看唷！

2018-06-16 23:57 ·

1 個人推

賴華瑋謝謝J L前輩，前輩還是一樣厲害呢，一起加油唷！

2018-06-16 23:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'13"	00:12'37"
3	06'09"	00:18'46"
4	07'36"	00:26'22"
5	06'03"	00:32'25"
6	05'49"	00:38'14"
7	05'51"	00:44'05"
8	05'42"	00:49'47"
9	05'55"	00:55'42"
10	05'42"	01:01'24"
10.0	05'23"	01:01'33"

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