無聲貓腳印 2018/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

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無聲貓腳印

13.1 km | 01:15:20 | 05:43/km

日期: 2018-06-14 22:03 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'44" / 06'31" / 06'21" / 06'06" / 05'48" / 05'38" / 05'26" / 05'24" / 05'17" / 05'18" / 05'30" / 05'23" / 05'09" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'14")

06'30" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'35")

06'20" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'41")

06'05" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'29")

05'48" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

無聲貓腳印

·

超涼爽的夜風，跑多少賺多少！
誰能保證明天不會下雨🌧️？！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 291.31 km

母子鱷魚🐊 一代 NG 你白 41/42 累積 : 565.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 藍天(Tsung) 和其他 87 人說推

·

觀看另 21 則留言

Nini Chen 貓弟早安~下次要跑時,記得多帶2斤肉

2018-06-20 08:24 ·

1 個人推

Cherry霈晴這張帥哦！

2018-06-20 11:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'31"	00:13'15"
3	06'21"	00:19'36"
4	06'06"	00:25'42"
5	05'48"	00:31'30"
6	05'38"	00:37'08"
7	05'26"	00:42'34"
8	05'24"	00:47'58"
9	05'17"	00:53'15"
10	05'18"	00:58'33"
11	05'30"	01:04'03"
12	05'23"	01:09'26"
13	05'09"	01:14'35"
13.1	05'26"	01:15'21"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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