霖爸智邦路跑 2018/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

3.2 km | 00:22:40 | 07:01/km

日期: 2018-06-11 20:40 - 總爬升: 153 m - 地點: 中壢SOGO - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 173 Cal - 總步數: 3912 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'19" / 06'35" / 06'45" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'20"

(08'20")

08'15" (+01'38")

1009 / 1009

165 / 73

2

06'39"

(14'59")

06'37"

1004 / 2013

173 / 86

3

06'45"

(21'44")

06'42" (+00'05")

1004 / 3018

178 / 83

4

00'56"

(22'40")

04'02"

230 / 3249

184 / 134

慢跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 256.00 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 T600N-0990 累積 : 2771.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

大湯姆, Hokungchin 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'35"	00:14'54"
3	06'45"	00:21'39"
3.2	04'24"	00:22'40"

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