totti 亮哲 2018/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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13.1 km | 01:32:43 | 07:04/km

日期: 2018-06-11 15:51 - 總爬升: 195 m - 地點: 靜宜大學 - 平均心率: 134 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'35" / 07'06" / 09'37" / 06'29" / 18'13" / 07'03" / 06'40" / 06'32" / 08'08" / 06'38" / 06'19" / 08'12" / 06'12" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'38")

07'05" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'57"

(22'36")

07'57" (+01'45")

1000 / 3000

4

06'29"

(29'05")

06'29" (+00'17")

1000 / 4000

5

08'12"

(37'18")

08'12" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

小朋友學直排輪我趁機附近跑跑，最後跑進靜宜大學衝幾趟300公尺斜坡。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 340.53 km

母子鱷魚戰鞋二代累積 : 839.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳啟豪, :郭建宏和其他 37 人說推

·

觀看另 3 則留言

Perry 最適合跑步的季節
就是秋天了
怎麼跑都不會累~~

2018-06-12 09:47 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-06-12 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'06"	00:14'41"
3	09'37"	00:24'18"
4	06'29"	00:30'47"
5	18'13"	00:49'00"
6	07'03"	00:56'03"
7	06'40"	01:02'43"
8	06'32"	01:09'15"
9	08'08"	01:17'23"
10	06'38"	01:24'01"
11	06'19"	01:30'20"
12	08'12"	01:38'32"
13	06'12"	01:44'44"
13.1	08'18"	01:45'34"

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