Daniel Liu 2012/02/08 訓練日誌

Daniel Liu 高雄
ID 970

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Daniel Liu

12.0 km | 01:00:03 | 05:00/km

日期: 2012-02-08 17:52 - 地點: 仁武中學 - 天氣: 冷到爆 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 05'45" / 04'38" / 04'50" / 05'02" / 05'05" / 05'07" / 05'09" / 05'07" / 05'00" / 04'56" / 04'58" / 04'30" /

許久沒用5分速跑10K以上了，今天嚐試用5分速配12K，做為本週台南馬的賽前練習，期待能提升後段維持速度的耐力

2月累積里程 : 198.96 km

GPX 上傳 | 12 years ago

王董, H.F. Wang 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'38"	00:10'23"
3	04'50"	00:15'13"
4	05'02"	00:20'15"
5	05'05"	00:25'20"
6	05'07"	00:30'27"
7	05'09"	00:35'36"
8	05'07"	00:40'43"
9	05'00"	00:45'43"
10	04'56"	00:50'39"
11	04'58"	00:55'37"
12.0	04'30"	01:00'03"

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