Neo Chang 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Neo Chang 新北市
ID 370526

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22.6 km | 01:11:04 | 19.1 km/h

日期: 2018-06-09 22:23 - 平均心率: 113 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'13"

(03'13")

18.75 (-4.48)

1002 / 1002

2

02'37"

(05'50")

23.23

1008 / 2011

3

02'46"

(08'36")

21.82 (-1.41)

1000 / 3011

4

02'42"

(11'18")

22.50 (-0.73)

1010 / 4022

5

02'50"

(14'08")

21.30 (-1.92)

1003 / 5026

展開計圈分析

慢跑8公里後，
休息不到10分鐘接著騎鐵馬。
一開始還蠻爽的，很像跑步後休息放鬆。
騎了10公里之後開始覺得大腿有點要炸裂的感覺...冏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 51.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

永青說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.3 %
2	22.9	-0.6 %
3	21.7	-0.9 %
4	22.5	1.0 %
5	20.9	-0.2 %
6	22.0	-0.4 %
7	21.4	1.7 %
8	20.8	-0.8 %
9	21.6	-0.4 %
10	16.1	3.0 %
11	21.3	2.3 %
12	22.2	-0.6 %
13	19.9	-0.5 %
14	17.1	3.2 %
15	15.7	-1.7 %
16	22.5	-0.7 %
17	18.2	2.0 %
18	19.4	-0.5 %
19	17.8	-0.8 %
20	14.6	-2.2 %
21	17.3	-1.0 %
22	15.9	1.2 %
22.6	14.5	2.3 %

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