曾宜彬 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾宜彬新竹
ID 368929

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

32.6 km | 03:04:22 | 10.6 km/h

日期: 2018-06-09 06:07 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 924 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

8.80 (-9.29)

1000 / 1000

2

04'10"

(10'59")

14.40 (-3.69)

1000 / 2000

3

03'22"

(14'22")

17.82 (-0.27)

1000 / 3000

4

03'28"

(17'50")

17.31 (-0.78)

1000 / 4000

5

03'19"

(21'10")

18.09

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 57.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Senjim Chuang, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	1.8 %
2	14.3	-1.6 %
3	17.8	-0.7 %
4	17.2	-1.1 %
5	18.1	-0.6 %
6	14.6	-1.2 %
7	17.6	-0.6 %
8	7.7	-2.1 %
9	11.9	-1.4 %
10	10.1	3.8 %
11	13.0	-3.4 %
12	16.4	-1.1 %
13	13.8	-1.7 %
14	15.1	-0.5 %
15	8.1	5.5 %
16	10.7	-1.8 %
17	9.0	10.4 %
18	5.5	-6.0 %
19	2.0	-6.0 %
20	11.0	-5.7 %
21	14.4	4.2 %
22	12.5	-3.5 %
23	9.0	-7.8 %
24	6.8	20.0 %
25	7.7	9.2 %
26	12.3	7.2 %
27	11.5	-7.2 %
28	13.6	3.0 %
29	9.0	2.0 %
30	15.2	1.0 %
31	14.0	1.2 %
32	11.9	4.5 %
32.6	8.0	4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km