ganuobibi 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

ganuobibi 桃園
ID 76529

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7.5 km | 00:41:20 | 05:32/km

日期: 2014-02-22 06:21 - 平均心率: 115 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 87%

Pace: 05'56" / 05'45" / 05'41" / 05'06" / 05'30" / 04'55" / 05'54" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'45"	00:11'41"
3	05'41"	00:17'22"
4	05'06"	00:22'28"
5	05'30"	00:27'58"
6	04'55"	00:32'53"
7	05'54"	00:38'47"
7.5	05'26"	00:41'20"

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