葉靜芬 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉靜芬高雄
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22.3 km | 03:10:13 | 08:32/km

日期: 2014-02-23 06:09 - 總爬升: 323 m - 地點: 柴壽山 - 卡路里: 1202 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91%

Pace: 08'59" / 07'46" / 06'48" / 07'15" / 07'41" / 07'03" / 06'23" / 08'01" / 07'54" / 07'11" / 06'08" / 13'39" / 08'08" / 07'19" / 07'49" / 28'43" / 01'18" / 09'15" / 07'59" / 07'13" / 08'21" / 07'16" / 07'58" /

今天跑到14k左右，腳又開始作怪了…想說把髕骨帶拿下來，試跑看看，結果腳沒有想像中的不舒服……但20k的時候，腳就非常的痛，只好乖乖綁上髕骨帶，把最後一段跑完…還好抓了隻半馬回家^^

2月累積里程 : 144.48 km

MIZUNO 型號累積 : 295.1 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, i-太陽和其他 25 人說推

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葉靜芬峰哥…你要挑戰什麼？

2014-02-23 16:40 ·

卓志峰挑戰吃喝玩樂健康組

2014-02-23 17:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	07'46"	00:16'45"
3	06'48"	00:23'33"
4	07'15"	00:30'48"
5	07'41"	00:38'29"
6	07'03"	00:45'32"
7	06'23"	00:51'55"
8	08'01"	00:59'56"
9	07'54"	01:07'50"
10	07'11"	01:15'01"
11	06'08"	01:21'09"
12	13'39"	01:34'48"
13	08'08"	01:42'56"
14	07'19"	01:50'15"
15	07'49"	01:58'04"
16	28'43"	02:26'47"
17	01'18"	02:28'05"
18	09'15"	02:37'20"
19	07'59"	02:45'19"
20	07'13"	02:52'32"
21	08'21"	03:00'53"
22	07'16"	03:08'09"
22.3	07'58"	03:10'13"

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

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