海豚在轉彎 2018/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

5.2 km | 00:22:51 | 04:25/km

日期: 2018-06-04 18:57 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 169 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'08" / 04'33" / 04'26" / 04'26" / 04'39" / 04'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'42")

04'33" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'07")

04'25" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'33")

04'25" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'12")

04'39" (+00'31")

1000 / 5000

6

00'38"

(22'51")

04'09" (+00'01")

155 / 5155

台北市

海豚在轉彎

·

今天是天母鐵汗團第一次鑑測的日子，往後每個月的第一週星期一，都是五千公尺鑑測日，相信有鑑測的日子，皮會繃緊一點。

上個月，小弟我很失落，只能靠跑步一直跑一直跑來發洩
上傳記錄就這樣放著也不補圖片

感覺人生就是不停在奔跑的馬拉松，上個月我好感到好疲憊，不管是在工作還是感情上都受到嚴重的挫折，就像比賽時遇到撞牆期，舉步維艱

但是我仍然活著，逼著自己繼續邁開步伐，一步一步往前走，無法停

暗自催眠自己不能被打倒

好不容易熬過艱難的五月，卻要面對更大的挑戰六月

今天跑完極速的五千後，心靈都被掏空了

終於願意接受事實了

相信自己一個人，也能更好，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 61.46 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(青) 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭Rex, Claire Lin 和其他 32 人說推

·

觀看另 8 則留言

能能早安，運動愉快！

2018-06-05 08:07 ·

林家逯早安

2018-06-05 08:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'33"	00:08'41"
3	04'26"	00:13'07"
4	04'26"	00:17'33"
5	04'39"	00:22'12"
5.2	04'10"	00:22'51"

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