重訓-LSD關係,有點累;今天重量部份稍減 12-15RM x5組* 滑輪下拉 20Px3組 /30Px2組 機械飛鳥夾胸 20P x 3組 / 30P x 2組 機械反飛鳥練背 20P x5組(首次這樣練很有感) 機械胸推 20P 腿推 60Px5 組 硬舉 12kg x3組 / 15kg x2組 (看了館長影片後,有調整了方式,慢慢修正)