21.2 km | 02:35:30 | 07:19/km日期: 2018-06-02 14:56 - 總爬升: 701 m - 地點: 赤科山 - 天氣: 第13次山訓 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1375 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 07'46" / 07'44" / 08'24" / 07'35" / 08'14" / 07'39" / 07'26" / 07'39" / 08'15" / 08'05" / 08'39" / 06'48" / 06'18" / 07'04" / 06'12" / 06'03" / 06'23" / 06'45" / 06'32" / 06'55" / 06'42" / 10'42" /
該如何知道自己是訓練不足，還是訓練過度？
每次跑，都覺得上次的疲勞還沒褪去，腿還在痠。
跑起來很費力，甚至很不想跑。
是訓練不夠所以肌力不足？
還是訓練過度來不及恢復？
得再回去唸書了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
253.41 km 
SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5白灰 累積 :
1592.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'46" | 00:07'46" |
| 2 | 07'44" | 00:15'30" |
| 3 | 08'24" | 00:23'54" |
| 4 | 07'35" | 00:31'29" |
| 5 | 08'14" | 00:39'43" |
| 6 | 07'39" | 00:47'22" |
| 7 | 07'26" | 00:54'48" |
| 8 | 07'39" | 01:02'27" |
| 9 | 08'15" | 01:10'42" |
| 10 | 08'05" | 01:18'47" |
| 11 | 08'39" | 01:27'26" |
| 12 | 06'48" | 01:34'14" |
| 13 | 06'18" | 01:40'32" |
| 14 | 07'04" | 01:47'36" |
| 15 | 06'12" | 01:53'48" |
| 16 | 06'03" | 01:59'51" |
| 17 | 06'23" | 02:06'14" |
| 18 | 06'45" | 02:12'59" |
| 19 | 06'32" | 02:19'31" |
| 20 | 06'55" | 02:26'26" |
| 21 | 06'42" | 02:33'08" |
| 21.2 | 10'40" | 02:35'30" |
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