1. 20140223(Sun.) - 渣打半馬, 完賽成績 2hr 15min 23sec., 達成目標! Ya! 從去年的富邦9km, 我又前進了一步, 邁向全馬的目標! 太捧了!
2. 當天天氣,非常好! 不冷, 16度, 風也不大. 一早4點起床, 用餐(三顆包子+牛奶+三條巧克力)/盥洗/著裝(衣服/鞋子/心率帶/XT/貼膠帶/塗凡士林/帽子).
鞋子的部分, 很最後確定穿Mizuno Wave AR4 上場 (事後來看是正確的決定.). 大約四點五十分完成出們前準備.
3. 在前往總統府的路上, 看到不少提著衣保袋的參賽者, (就像去年年底的富邦馬), 真是太熱血了! 原來不只有我一個瘋子, 還有更多的人! 內心非常的興奮且踏實多了!
4. 由於前天是女王幫忙領晶片資料,也忘了詢問衣保的規定, 不知道衣保袋有最後送保管的期限(05:30), 差一點錯過. 在衣保袋專車出發前一刻, 匆匆忙忙地將身上衣服及不必要的裝備塞進袋子內, 總算有趕上.
5. 原本以為時間是足夠的, 但是, 因為尿急, 來不及同步開跑. 全/半馬 06:00 開跑時, 我人還在228公園前的廁所前排隊(熱身的小跑步都没有), 花超過20分鐘在等廁所. 解決完內急的問題,還要努力穿越等待的人牆(8.5km/3km), 最後總算趕在8.5km/3km前通過了出發點.
6. 參加的人數好多! 由於全/半馬路線未分流, 前面的16km (仁愛/基隆/環東大道/悠塔路), 都擠在人群中, 速度忽快忽慢, 很難掌握跑的速度. 一直到過了水門(後5km)後, 河堤公園的步道上才將速度提升上來, 縮短時間, 創造個人半馬PB.
平均速度/bpm 的一些指標數字, 完全没用!
7. 補給站的人超級多(不論是去程或是折返後), 我前15km未進補給站, 雖然如此, 我的時間並没有省下很多, 因為補給站的空間有限(在環東大道上), 幾乎是用走的排隊經過. 另外, 在補給站上, 我看不到香蕉, 只有香蕉皮! Shoot! (前面的跑者巳先行享用了!) 有餅干, 但是怕嘴巴太乾燥, 不敢吃. 還好, 只是半馬, 撐一下就跑完了, 如果是全馬, 那就慘了!
8. 當天的太陽很早就露臉了, 07:00,有人上半身打赤膊在跑(太猛了!) 一路上曬下來有些吃不消(還好是背向太陽), 防曬的裝備(防曬乳液/帽子/太陽眼鏡). 最後的2至3km, 有全力放開跑, 小腿外側有些緊, 好像要抽筋.
9. Mizuno Wave AR4, 好鞋! 平常練跑時的小指起水泡問題, 在此次的21k, 没有發生! 真是讓我驚豔! 而且此雙鞋子輕且具備極佳的避震效果, 跑完後, 不覺得酸痛! 讚! 大推!

心得結語:
a. 比賽前二至三天完全休息, 雙腳可以恢復到非常好的狀態, 前一天睡足6至8小時最好.
b. 早上還是要早點起床, 時間不要抓得剛剛好. (出發/交通/寄放衣保袋).
c. 內急問題, 要儘量避免, 開跑前要'解放'完畢. 真的不行, 那只好排廁所等吧! (不過有另外一招, 那就是一路上看是否有7-11可以借用, 我看到有人是如此解決的.
d. 補給問題(水/能量補充)可以的話, 自行準備! 否則, 全馬跑不完!
e. 防曬的裝備(帽子/防曬乳/墨鏡)要準備!
f. 這種大型馬拉松比賽(人數超過萬人的), 最好少報名, 還是參加一些小型的賽事, 路線/補給會比較好些!
g. 最後的結語, 在此要謝謝大家的鼓勵及好友涂炎川的經驗分享, 幫助我較從容地完成此次初半馬! 謝謝你. 當然, 家人的支持更重要, 感謝女王的包容(一個人辛苦地照顧王子/公主, 外加一位小金援金主), 可以讓我專心地(有空閒時), 可以練跑!