ㄚ偉 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ偉苗栗
ID 66142

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:53:00 | 05:31/km | 第20馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	03:53:00
總名次	11 / 320
分組名次	2 / 95
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+00'21")

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:25'03"

15 km

(01:17'03")

00:26'36" (+01'33")

00:52'54" (+02'27")

20 km

(01:43'21")

00:26'18" (+01'15")

25 km

(02:10'11")

00:26'50" (+01'47")

00:54'15" (+03'48")

30 km

(02:37'36")

00:27'25" (+02'22")

35 km

(03:07'22")

00:29'46" (+04'43")

01:02'55" (+12'28")

40 km

(03:40'31")

00:33'09" (+08'06")

Finish

(03:53:00)

日期: 2018-06-03 05:00 - 地點: 蘭嶼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'04")

05'18" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'13")

05'08" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'39")

05'26" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'44"

(25'23")

04'44" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 92.33 km

ADIDAS adios3 愛迪達累積 : 694.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chiungyan_huang, Winy Yang 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

暴龍恭喜高速完賽，真厲害。

2018-06-03 14:06 ·

ㄚ偉謝謝啊!

2018-06-04 20:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'19"	00:10'05"
3	05'08"	00:15'13"
4	05'26"	00:20'39"
5	04'45"	00:25'24"
6	04'43"	00:30'07"
7	05'01"	00:35'08"
8	04'59"	00:40'07"
9	05'09"	00:45'16"
10	05'11"	00:50'27"
11	05'05"	00:55'32"
12	05'23"	01:00'55"
13	05'30"	01:06'25"
14	05'03"	01:11'28"
15	05'35"	01:17'03"
16	05'02"	01:22'05"
17	05'17"	01:27'22"
18	05'36"	01:32'58"
19	05'21"	01:38'19"
20	05'02"	01:43'21"
21	05'24"	01:48'45"
22	05'05"	01:53'50"
23	05'46"	01:59'36"
24	05'28"	02:05'04"
25	05'07"	02:10'11"
26	05'17"	02:15'28"
27	05'15"	02:20'43"
28	05'57"	02:26'40"
29	05'37"	02:32'17"
30	05'19"	02:37'36"
31	05'58"	02:43'34"
32	05'09"	02:48'43"
33	06'02"	02:54'45"
34	05'38"	03:00'23"
35	06'59"	03:07'22"
36	06'03"	03:13'25"
37	06'40"	03:20'05"
38	06'54"	03:26'59"
39	07'46"	03:34'45"
40	05'46"	03:40'31"
41	05'18"	03:45'49"
42	05'58"	03:51'47"
42.2	06'08"	03:52'58"

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