跑步小蛙 2014/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

跑步小蛙屏東
ID 27423

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.3 km | 01:19:11 | 05:11/km

日期: 2014-02-20 17:39 - 總爬升: 194 m - 地點: 城中─後灣 - 天氣: 強東北風 - 卡路里: 831 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 43%

Pace: 05'41" / 05'32" / 04'46" / 04'45" / 04'32" / 04'37" / 05'04" / 05'16" / 04'58" / 05'15" / 04'55" / 05'12" / 05'10" / 05'12" / 06'48" / 05'49" /

今天風超大，早上下雨還擔心今天不能跑了，幸好後來出太陽了！

因為傍晚時天氣超冷，風又很強，本來預計輕鬆跑6分內就好。結果前10K順風約在49分，後半程逆風風超大跑得很不舒服。

但是堅持下去有達成本周跑量。

2月累積里程 : 301.31 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

林鴻鎮, 豆爸和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'32"	00:11'13"
3	04'46"	00:15'59"
4	04'45"	00:20'44"
5	04'32"	00:25'16"
6	04'37"	00:29'53"
7	05'04"	00:34'57"
8	05'16"	00:40'13"
9	04'58"	00:45'11"
10	05'15"	00:50'26"
11	04'55"	00:55'21"
12	05'12"	01:00'33"
13	05'10"	01:05'43"
14	05'12"	01:10'55"
15	06'48"	01:17'43"
15.3	05'48"	01:19'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km