Kelly Wu 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kelly Wu 新北市
ID 11660

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6.0 km | 00:51:43 | 08:37/km

日期: 2018-05-27 04:57 - 地點: 老地方 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'26" / 08'03" / 08'18" / 08'40" / 09'35" / 09'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26"

1000 / 1000

2

08'02"

(15'28")

08'02" (+00'36")

1000 / 2000

3

08'18"

(23'46")

08'18" (+00'52")

1000 / 3000

4

08'39"

(32'26")

08'39" (+01'13")

1000 / 4000

5

09'35"

(42'02")

09'35" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

臀推後遺症（臀大肌已炸裂⋯⋯(´Д` )

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.77 km

nike AIR ZOOM ELITE9 累積 : 354.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 楊振田和其他 22 人說推

·

Apo 努力地練健身喔~~~~
看來真的很痠啊.......
多休息，做些舒緩的運動吧~

2018-05-27 07:24 ·

明天午安哦!天氣熱到爆，真的只能多喝水了

2018-05-27 14:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'03"	00:15'29"
3	08'18"	00:23'47"
4	08'40"	00:32'27"
5	09'35"	00:42'02"
6	09'40"	00:51'42"
6.0	07'07"	00:51'44"

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