22.6 km | 02:00:49 | 05:21/km日期: 2012-10-31 19:06 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1340 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%
Pace: 05'04" / 05'20" / 05'15" / 05'25" / 05'18" / 05'17" / 05'16" / 05'15" / 05'10" / 05'14" / 05'14" / 05'32" / 05'10" / 05'09" / 05'07" / 04'42" / 05'39" / 05'35" / 05'40" / 05'49" / 05'41" / 05'43" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'03") | 5687 / 5687 |
| 2 | | 05'14" (+00'01") | 5725 / 11413 |
| 3 | | 05'13" | 5746 / 17159 |
| 4 | | 05'42" (+00'29") | 5256 / 22416 |
前言：昨晚騙了很多跑友的"推"，實在不好意思
Clinton和Benson大哥也來幫我打氣甚至和我分享
即使不在馬場上，還是感受到跑友們的鼓勵和關心
Zach在此非常非常非常感謝!!!
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趁著傍晚沒下雨了，趕緊到體育場動一動
藉由跑步，將這些負面低落的情緒隨著汗水一次排乾淨
在跑的過程中，有試著去想未來要抱持什麼心態跟他相處
但其實我的精神已經專注在跑道和雙腿雙手的擺動上
既然如此就放寬心去接受去面對吧
得到這樣的豁達，也愈跑愈輕鬆，無力感也逐漸消散
原本很在意的事情，也就顯得微不足道
15公里以1小時19分完成!!
本來準備收工回家，結果在操場認出ptt跟MW上的跑友
跟他簡單打了招呼，就邊LDS邊跑繼續加碼里程數
又陪跑了7公里，2小時整正好跑了22公里
算是個人單日單次最長的練跑了!!
我收工後，他再繼續未完成的里程
總計10月跑量達到296km，包括一場石岡馬
下個月馬拉松賽季正式開張，各位跑友們加油!!!
10月累積里程 :
296.13 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 5 累積 :
965.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'20" | 00:10'24" |
| 3 | 05'15" | 00:15'39" |
| 4 | 05'25" | 00:21'04" |
| 5 | 05'18" | 00:26'22" |
| 6 | 05'17" | 00:31'39" |
| 7 | 05'16" | 00:36'55" |
| 8 | 05'15" | 00:42'10" |
| 9 | 05'10" | 00:47'20" |
| 10 | 05'14" | 00:52'34" |
| 11 | 05'14" | 00:57'48" |
| 12 | 05'32" | 01:03'20" |
| 13 | 05'10" | 01:08'30" |
| 14 | 05'09" | 01:13'39" |
| 15 | 05'07" | 01:18'46" |
| 16 | 04'42" | 01:23'28" |
| 17 | 05'39" | 01:29'07" |
| 18 | 05'35" | 01:34'42" |
| 19 | 05'40" | 01:40'22" |
| 20 | 05'49" | 01:46'11" |
| 21 | 05'41" | 01:51'52" |
| 22 | 05'43" | 01:57'35" |
| 22.6 | 05'42" | 02:00'49" |
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