Chester Yang 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chester Yang 台北市
ID 828

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11.5 km | 00:49:59 | 04:20/km

2018 Run For Dream 炳翰築夢蔘活盃公益路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	00:49:59
總名次	5 / 583
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2018-05-27 05:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'01"

(08'01")

04'01" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'06")

04'05" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'17")

04'10" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'32")

04'15" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站太晚擺設直到5K才有飲水
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.25 km

adidas adizero boston 6 aktiv (紅藍白/輕) 累積 : 614.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張嘉強, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'02"	00:08'01"
3	04'05"	00:12'06"
4	04'11"	00:16'17"
5	04'16"	00:20'33"
6	04'52"	00:25'25"
7	04'28"	00:29'53"
8	04'33"	00:34'26"
9	04'38"	00:39'04"
10	04'54"	00:43'58"
11	04'24"	00:48'22"
11.4	04'08"	00:49'59"

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