宥羱🏃 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
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10.1 km | 00:53:18 | 05:18/km

日期: 2018-05-24 20:24 - 地點: 中正大學 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 9382 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'36" / 05'21" / 05'18" / 05'15" / 05'15" / 05'12" / 05'12" / 05'18" / 05'21" / 05'09" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'35" (+00'27")

1004 / 1004

173 / 102

2

05'21"

(10'58")

05'19" (+00'11")

1003 / 2007

179 / 104

3

05'18"

(16'16")

05'17" (+00'09")

1001 / 3008

179 / 105

4

05'15"

(21'31")

05'14" (+00'06")

1000 / 4009

178 / 106

5

05'18"

(26'49")

05'15" (+00'07")

1006 / 5016

176 / 107

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

太熱了，硬撐完10K，更不用說要跑20K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 273.30 km

ZEPR雲豹 ZM17A 累積 : 1088.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, J 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'21"	00:10'57"
3	05'18"	00:16'15"
4	05'15"	00:21'30"
5	05'15"	00:26'45"
6	05'12"	00:31'57"
7	05'12"	00:37'09"
8	05'18"	00:42'27"
9	05'21"	00:47'48"
10	05'09"	00:52'57"
10.0	07'29"	00:53'18"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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