胡鳳遠🐢 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

胡鳳遠🐢 新北市
ID 134779

110 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 01:19:17 | 07:47/km

日期: 2018-05-27 06:43 - 總爬升: 353 m - 地點: 東眼山 - 平均心率: 169 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 15258 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'53" / 10'04" / 08'50" / 10'30" / 09'25" / 06'49" / 05'54" / 06'04" / 06'03" / 05'37" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'54"

(08'54")

08'50" (+03'10")

1006 / 1006

172 / 65

2

10'04"

(18'58")

10'01" (+04'21")

1004 / 2010

201 / 49

3

08'56"

(27'54")

08'52" (+03'12")

1007 / 3018

195 / 57

4

10'24"

(38'18")

10'20" (+04'40")

1005 / 4023

220 / 43

5

09'33"

(47'51")

09'28" (+03'48")

1008 / 5031

204 / 51

展開計圈分析

新北市

胡鳳遠🐢

·

新北市

胡鳳遠🐢

·

綠野慢跑團的聯誼邀請訓練西瓜吃到飽啤酒喝到吐米粉吃到撐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.50 km

Hoka one one Clifton4 累積 : 599.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

kimicheng, 韋伶🇹🇼 和其他 34 人說推

·

觀看另 15 則留言

謝敏璋午安，運動愉快，練習很有趣喔

2018-05-29 11:53 ·

1 個人推

Max Chen 吃滿跑滿很過癮啊！

2018-05-29 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	10'04"	00:18'57"
3	08'50"	00:27'47"
4	10'30"	00:38'17"
5	09'25"	00:47'42"
6	06'49"	00:54'31"
7	05'54"	01:00'25"
8	06'04"	01:06'29"
9	06'03"	01:12'32"
10	05'37"	01:18'09"
10.2	06'51"	01:19'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km