7.9 km | 00:44:02 | 05:35/km日期: 2018-05-20 09:01 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 熱甲扣八 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 7620 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'51" / 05'36" / 05'20" / 05'20" / 05'25" / 05'20" / 05'30" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'54" (+00'38") | 1007 / 1007 | 172 / 98 |
| 2 | | 05'31" (+00'15") | 1008 / 2016 | 178 / 101 |
| 3 | | 05'20" (+00'04") | 1008 / 3024 | 179 / 104 |
| 4 | | 05'16" | 1001 / 4026 | 180 / 105 |
| 5 | | 05'23" (+00'07") | 1003 / 5030 | 180 / 102 |
| 6 | | 05'20" (+00'04") | 1007 / 6038 | 180 / 103 |
| 7 | | 05'29" (+00'13") | 1010 / 7048 | 172 / 105 |
| 8 | | 06'16" (+01'00") | 875 / 7924 | 139 / 114 |
每次穿上這雙皇速2，再怎麼跑都是龜速，
甚至比跑慢慢還慢
以前總聽人講說命裡缺什麼少取什麼名字，果然沒錯
....
....
可是，我真的是大帥哥，雖然還沒能入手海神馬莎拉蒂
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跑後伸展8分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組
高壓腿4組
前壓腿4組
推柱拉筋40秒
後拉腳20秒
上拉腳20秒
單槓正反握各10下
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
上抬腿50下
5月累積里程 : 214.63 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'36" | 00:11'27" |
| 3 | 05'20" | 00:16'47" |
| 4 | 05'20" | 00:22'07" |
| 5 | 05'25" | 00:27'32" |
| 6 | 05'20" | 00:32'52" |
| 7 | 05'30" | 00:38'22" |
| 7.9 | 06'28" | 00:44'02" |
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