Ying Chih Liao 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Chih Liao 新北市
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3.9 km | 00:18:16 | 04:42/km

日期: 2018-05-20 09:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'09" / 04'47" / 05'11" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'47"

(08'56")

04'47" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'10"

(14'06")

05'10" (+01'01")

1000 / 3000

4

04'09"

(18'16")

04'44" (+00'35")

877 / 3877

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.88 km

NIKE LUNAREPIC LOW FLYKNIT 2 累積 : 1263.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

振元唱, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'47"	00:08'56"
3	05'11"	00:14'07"
3.9	04'43"	00:18'16"

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