Adam 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Adam 桃園
ID 141456

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89.6 km | 04:10:28 | 21.5 km/h

日期: 2018-05-19 07:03 - 總爬升: 1160 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2425 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:26'14"

(02:26'14")

18.27

44388 / 44388

2

01:44'14"

(04:10'28")

26.09

45228 / 89617

巴拉卡上二子坪原路回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 230.26 km

MERIDA Scultura 400 TW

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, Claire Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-6.1 %
2	11.1	9.4 %
3	18.0	-2.1 %
4	23.2	-0.2 %
5	26.9	-0.6 %
6	27.3	1.0 %
7	27.9	2.0 %
8	27.1	2.2 %
9	25.7	1.0 %
10	28.6	-0.1 %
11	26.3	-0.2 %
12	27.7	-1.0 %
13	26.3	-2.2 %
14	19.9	3.5 %
15	25.7	2.0 %
16	16.0	-3.3 %
17	26.5	2.2 %
18	28.8	-0.4 %
19	27.3	-0.2 %
20	28.3	2.5 %
21	23.8	-1.0 %
22	26.1	-0.4 %
23	21.8	3.8 %
24	21.6	-1.5 %
25	1.5	11.8 %
26	21.2	11.8 %
27	19.3	6.1 %
28	27.1	-4.0 %
29	19.5	3.9 %
30	15.7	4.2 %
31	19.1	3.1 %
32	2.1	3.3 %
33	20.9	2.2 %
34	18.5	3.8 %
35	4.8	6.2 %
36	12.1	5.9 %
37	11.6	6.7 %
38	12.6	5.1 %
39	13.0	8.2 %
40	11.3	7.1 %
41	11.0	5.4 %
42	11.1	4.9 %
43	10.8	7.7 %
44	11.1	4.2 %
45	1.9	9.5 %
46	27.9	-9.0 %
47	28.6	-6.6 %
48	28.3	-5.1 %
49	35.3	-3.5 %
50	33.0	-5.9 %
51	36.7	-8.8 %
52	31.6	-5.5 %
53	37.5	-3.6 %
54	34.3	-7.8 %
55	31.6	-6.2 %
56	31.3	-3.5 %
57	24.5	-1.4 %
58	28.1	-2.2 %
59	26.5	-1.9 %
60	40.0	-4.5 %
61	0.4	-3.9 %
62	14.2	4.5 %
63	40.0	-2.5 %
64	15.2	-3.6 %
65	22.4	6.3 %
66	25.4	-1.6 %
67	26.7	-1.0 %
68	24.2	-1.0 %
69	25.7	-0.9 %
70	1.2	4.6 %
71	22.2	-0.8 %
72	22.0	1.0 %
73	22.9	-0.2 %
74	21.7	9.0 %
75	21.8	-4.0 %
76	29.0	1.0 %
77	15.1	-1.4 %
78	27.9	-0.2 %
79	32.7	-0.6 %
80	30.8	-0.6 %
81	8.9	1.2 %
82	0.7	5.2 %
83	29.3	-0.3 %
84	27.7	1.1 %
85	22.9	-0.4 %
86	31.0	-1.1 %
87	21.2	1.9 %
88	23.2	1.0 %
89	20.7	2.4 %
89.6	15.5	2.5 %

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