HankLin 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

HankLin 新北市
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59.4 km | 03:52:04 | 15.4 km/h

日期: 2018-05-19 06:59 - 總爬升: 1225 m - 地點: 烏來保慶宮 - 平均心率: 127 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1559 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'14"

(15'14")

19.78 (-4.54)

5000 / 5000

2

17'46"

(33'00")

16.90 (-7.42)

5000 / 10000

3

13'26"

(46'27")

22.36 (-1.96)

5000 / 15000

4

15'01"

(01:01'28")

20.00 (-4.32)

5000 / 20000

5

25'49"

(01:27'17")

11.65 (-12.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪將升, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	-13.0 %
2	18.2	-4.5 %
3	17.8	-3.0 %
4	25.0	-1.7 %
5	27.7	1.2 %
6	21.4	5.2 %
7	8.0	12.3 %
8	24.2	-6.6 %
9	23.5	1.8 %
10	24.3	3.7 %
11	14.1	5.3 %
12	15.2	5.4 %
13	40.4	-5.1 %
14	43.9	-4.2 %
15	25.4	-2.2 %
16	23.5	3.0 %
17	22.6	2.4 %
18	19.8	6.8 %
19	12.7	4.7 %
20	29.0	-2.7 %
21	28.6	-4.2 %
22	13.6	6.7 %
23	6.5	9.0 %
24	12.7	7.7 %
25	11.1	5.0 %
26	8.8	7.7 %
27	8.2	6.6 %
28	9.7	5.6 %
29	8.8	7.9 %
30	3.8	8.2 %
31	1.4	-11.3 %
32	32.7	-7.8 %
33	26.9	-4.9 %
34	35.3	-6.0 %
35	29.8	-7.9 %
36	32.1	-4.7 %
37	33.6	-5.0 %
38	1.2	-18.8 %
39	29.8	-4.2 %
40	15.1	9.8 %
41	31.6	-6.6 %
42	43.4	-6.8 %
43	26.5	7.3 %
44	25.7	1.8 %
45	27.1	-2.2 %
46	19.9	5.3 %
47	32.1	-3.7 %
48	18.2	2.5 %
49	26.1	-1.4 %
50	19.9	4.4 %
51	31.3	-2.6 %
52	18.9	3.0 %
53	17.1	4.2 %
54	24.5	-7.7 %
55	18.1	-3.0 %
56	28.6	-0.6 %
57	17.2	2.3 %
58	18.7	5.0 %
59	11.6	4.5 %
59.4	9.2	-2.0 %

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