薛松雄 2014/02/16 訓練日誌

薛松雄台東
ID 5108

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

薛松雄

恭喜破PB

全馬 | 04:36:24 | 06:33/km | 第4馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:36:24
總名次	1692 / -
分組名次	73 / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+24'46")

00:31'12"

10 km

(00:31'12")

00:03'13"

15 km

(00:58'50")

00:27'38" (+24'25")

00:58'50" (+27'38")

20 km

(01:30'02")

00:31'12" (+27'59")

25 km

(02:01'47")

00:31'45" (+28'32")

01:05'20" (+34'08")

30 km

(02:35'22")

00:33'35" (+30'22")

35 km

(03:10'28")

00:35'06" (+31'53")

01:08'47" (+37'35")

40 km

(03:44'09")

00:33'41" (+30'28")

Finish

(04:36:24)

日期: 2014-02-16 06:31 - 地點: 高雄左營世運場舘 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 2566 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'27" (+04'32")

1001 / 1001

05'35"

(11'03")

05'32" (+04'37")

1007 / 2008

05'32"

(16'35")

05'28" (+04'33")

1010 / 3019

05'46"

(22'21")

05'43" (+04'48")

1007 / 4026

05'50"

(28'11")

05'44" (+04'49")

1014 / 5041

展開計圈分析

台東

薛松雄

留言

台東

薛松雄

留言

台東

薛松雄

留言

總算完成第四馬，才進步不到四分鐘。馬拉松錶有點問題，跑到10K才發現時間紀錄到5K，不知是甚麼問題？

賽前宣言: 第四馬加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.92 km

ASICS亞瑟士 GEL-NIMBUS 15 慢跑鞋 330g 累積 : 1719.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

小如(這個我不擅長), Dong 和其他 27 人說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'35"	00:11'03"
3	05'27"	00:16'30"
4	05'44"	00:22'14"
5	05'45"	00:27'59"
6	03'01"	00:31'00"
7	00'03"	00:31'03"
8	00'03"	00:31'06"
9	00'03"	00:31'09"
10	00'03"	00:31'12"
11	02'45"	00:33'57"
12	05'48"	00:39'45"
13	06'07"	00:45'52"
14	06'10"	00:52'02"
15	06'48"	00:58'50"
16	05'57"	01:04'47"
17	06'11"	01:10'58"
18	06'46"	01:17'44"
19	06'10"	01:23'54"
20	06'08"	01:30'02"
21	06'19"	01:36'21"
22	06'13"	01:42'34"
23	06'12"	01:48'46"
24	06'17"	01:55'03"
25	06'44"	02:01'47"
26	06'07"	02:07'54"
27	06'12"	02:14'06"
28	06'50"	02:20'56"
29	07'13"	02:28'09"
30	07'13"	02:35'22"
31	07'07"	02:42'29"
32	07'02"	02:49'31"
33	07'30"	02:57'01"
34	07'02"	03:04'03"
35	06'25"	03:10'28"
36	06'43"	03:17'11"
37	06'42"	03:23'53"
38	07'09"	03:31'02"
39	06'46"	03:37'48"
40	06'21"	03:44'09"
41	06'31"	03:50'40"
42	05'58"	03:56'38"
42.2	14'05"	04:00'01"