謝道少 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝道少彰化
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4.0 km | 00:23:59 | 05:59/km

日期: 2018-05-17 18:37 - 地點: 空中跑道 - 天氣: 悶 - 平均心率: 141 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 02'14" / 05'57" / 06'10" / 05'46" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'01")

05'57" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'12")

06'10" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'58")

05'46"

1000 / 4000

5

00'01"

(23'59")

03'25"

6 / 4006

跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.30 km

Under Armour Running 累積 : 318.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Brian Chao, 章魚老大和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'14"	00:02'14"
2	05'57"	00:08'11"
3	06'10"	00:14'21"
4	05'46"	00:20'07"
4.0	05'12"	00:20'09"

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