徐長慶 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐長慶桃園
ID 156989

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35.8 km | 03:22:05 | 10.6 km/h

日期: 2018-05-12 06:53 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 965 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'47"

(02'47")

21.82 (-4.85)

1010 / 1010

2

03'53"

(06'40")

5.78 (-20.89)

373 / 1383

3

03'44"

(10'24")

16.22 (-10.45)

1007 / 2391

4

03'44"

(14'08")

16.22 (-10.45)

1007 / 3398

5

03'44"

(17'52")

16.22 (-10.45)

1007 / 4405

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 35.75 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-1.8 %
2	8.8	1.4 %
3	17.3	-1.2 %
4	26.3	-1.0 %
5	26.1	-1.3 %
6	21.2	-0.6 %
7	21.2	1.2 %
8	24.0	-1.2 %
9	17.8	1.6 %
10	21.4	-1.3 %
11	17.4	2.8 %
12	13.2	-1.2 %
13	8.8	3.3 %
14	22.1	-2.0 %
15	24.5	1.4 %
16	20.0	1.7 %
17	21.4	-1.5 %
18	9.0	1.4 %
19	1.2	1.3 %
20	20.5	-1.5 %
21	19.6	2.6 %
22	22.2	-1.5 %
23	23.2	2.6 %
24	19.4	1.8 %
25	19.5	2.5 %
26	15.1	1.9 %
27	20.9	3.0 %
28	21.4	1.8 %
29	16.4	3.0 %
30	32.4	-2.2 %
31	1.8	1.3 %
32	17.5	2.4 %
33	24.3	-1.6 %
34	20.6	2.1 %
35	16.4	2.2 %
35.8	4.3	1.0 %

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