柱子 2018/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.9 km | 01:05:28 | 06:00/km

日期: 2018-04-09 16:43 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'21" / 05'56" / 06'04" / 06'05" / 06'05" / 06'08" / 05'57" / 06'09" / 06'05" / 05'44" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

06'25" (+00'26")

600 / 600

2

01:00'00"

(01:03'51")

05'59"

10004 / 10604

3

01'37"

(01:05'28")

05'25"

300 / 10904

慢跑60分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.51 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yilun Huang, 王如岳和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'56"	00:12'17"
3	06'04"	00:18'21"
4	06'05"	00:24'26"
5	06'05"	00:30'31"
6	06'08"	00:36'39"
7	05'57"	00:42'36"
8	06'09"	00:48'45"
9	06'05"	00:54'50"
10	05'44"	01:00'34"
10.9	05'26"	01:05'29"

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