Richard 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
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3.9 km | 02:05:49 | 32:13/km

日期: 2018-05-12 13:45 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 200 Cal - 總步數: 16936 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 23 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'27"

(25'27")

2.38

1008 / 1008

147 / 26

2

30'00"

(55'27")

2.00 (-0.37)

1001 / 2009

149 / 22

3

39'34"

(01:35'01")

1.52 (-0.86)

1001 / 3011

125 / 20

4

30'48"

(02:05'49")

1.76 (-0.61)

905 / 3916

121 / 24

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'26"	00:25'26"
2	30'00"	00:55'26"
3	30'49"	01:26'15"
4	25'17"	01:51'32"
3.9	-150'-21"	02:05'49"

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