陳弘諺 2018/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳弘諺台中
ID 291159

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3.0 km | 00:13:46 | 04:39/km

日期: 2018-05-11 19:47 - 平均心率: 152 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'43" / 04'46" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'28")

04'46" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'46")

04'30"

953 / 2953

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 99.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'46"	00:09'29"
3.0	04'30"	00:13'47"

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