Nujkin Tsai 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Nujkin Tsai 台北市
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3.0 km | 00:28:17 | 09:25/km

日期: 2018-05-15 23:16 - 平均心率: 148 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 11'21" / 08'21" / 11'47" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+00'45")

1000 / 1000

2

08'21"

(17'28")

08'21"

1000 / 2000

3

10'45"

(28'14")

10'45" (+02'24")

1000 / 3000

跑到肚子痛中止

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.31 km

母子鱷魚ㄚ拖一代累積 : 269.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	08'21"	00:19'42"
3	11'47"	00:31'29"
3.0	11'11"	00:31'32"

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