Mark Hsieh 2018/05/13 訓練日誌

Mark Hsieh 台北市
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Mark Hsieh

125.0 km | 05:45:47 | 21.7 km/h

日期: 2018-05-13 06:33 - 總爬升: 1249 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 68 - 卡路里: 3018 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 522.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-0.6 %
2	20.1	3.0 %
3	22.6	1.0 %
4	23.8	1.5 %
5	23.1	2.0 %
6	23.7	1.5 %
7	23.4	1.8 %
8	27.1	1.7 %
9	21.1	3.2 %
10	14.6	6.3 %
11	15.6	4.9 %
12	13.7	5.7 %
13	8.7	-15.5 %
14	3600.0	-0.5 %
15	3600.0	-0.7 %
16	92.3	-1.8 %
17	48.0	-5.2 %
18	48.0	-4.7 %
19	47.4	-4.2 %
20	52.2	-5.7 %
21	48.0	-4.6 %
22	48.6	-6.5 %
23	29.8	-1.0 %
24	31.0	-0.3 %
25	23.7	3.8 %
26	32.7	-1.2 %
27	35.6	-0.4 %
28	33.3	1.0 %
29	32.1	-0.4 %
30	6.1	-0.5 %
31	23.1	2.2 %
32	26.9	-2.3 %
33	27.1	-0.2 %
34	24.5	1.4 %
35	27.3	-0.8 %
36	22.8	1.9 %
37	17.3	3.3 %
38	28.3	-2.5 %
39	35.6	-2.3 %
40	23.2	2.0 %
41	18.9	3.2 %
42	28.8	-4.0 %
43	22.6	2.5 %
44	27.3	-1.0 %
45	27.1	-1.6 %
46	24.8	1.5 %
47	27.9	-1.5 %
48	30.8	-1.9 %
49	26.9	-0.4 %
50	24.3	1.5 %
51	23.4	1.6 %
52	23.5	3.0 %
53	25.9	-0.9 %
54	26.7	-0.6 %
55	27.5	-1.0 %
56	22.5	2.6 %
57	24.0	2.3 %
58	3.8	2.7 %
59	19.5	2.2 %
60	21.3	1.2 %
61	21.4	-0.4 %
62	18.5	1.9 %
63	24.0	-2.6 %
64	28.6	1.8 %
65	18.8	3.6 %
66	28.3	-1.1 %
67	16.7	5.5 %
68	20.7	3.2 %
69	21.4	4.5 %
70	24.7	3.5 %
71	22.9	4.0 %
72	20.8	2.8 %
73	17.0	4.1 %
74	15.9	3.1 %
75	15.6	3.3 %
76	15.5	2.8 %
77	5.0	2.5 %
78	11.9	6.2 %
79	11.7	5.9 %
80	18.7	4.0 %
81	14.3	5.2 %
82	10.9	5.1 %
83	11.5	5.7 %
84	15.0	4.9 %
85	24.5	-4.3 %
86	18.3	7.5 %
87	17.5	-2.6 %
88	52.9	-1.7 %
89	40.0	-5.4 %
90	43.4	-6.2 %
91	33.6	-3.9 %
92	40.4	-3.1 %
93	34.6	-2.9 %
94	26.3	-1.9 %
95	18.1	-2.6 %
96	55.4	-1.4 %
97	33.3	-1.4 %
98	25.9	-3.6 %
99	32.4	-1.7 %
100	31.0	-2.6 %
101	32.4	-3.1 %
102	29.8	-1.1 %
103	24.5	-1.5 %
104	3.1	-1.3 %
105	3600.0	0.0 %
106	14.9	1.0 %
107	3600.0	1.0 %
108	3600.0	1.0 %
109	3600.0	1.0 %
110	1200.0	1.0 %
111	28.1	-1.3 %
112	39.6	-2.9 %
113	35.0	-2.3 %
114	35.6	-1.0 %
115	36.0	-1.6 %
116	30.5	-0.5 %
117	29.3	-0.8 %
118	30.0	-1.0 %
119	28.1	-0.5 %
120	24.7	1.8 %
121	31.0	-0.9 %
122	31.3	-0.9 %
123	30.5	-0.6 %
124	25.5	-0.6 %
125	23.7	1.2 %
125.0	13.6	-1.0 %