Joyce Wu Joyce 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Wu Joyce 台中
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15.8 km | 01:57:48 | 07:25/km

日期: 2018-05-13 07:15 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 771 Cal - 總步數: 20208 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'51" / 06'11" / 06'32" / 06'31" / 07'41" / 08'23" / 09'42" / 10'17" / 06'08" / 06'26" / 06'49" / 06'57" / 07'20" / 07'15" / 07'27" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51"

1000 / 1000

188 / 90

2

06'11"

(12'03")

06'10" (+00'19")

1002 / 2003

186 / 86

3

06'36"

(18'39")

06'32" (+00'41")

1008 / 3011

177 / 86

4

06'31"

(25'10")

06'28" (+00'37")

1006 / 4017

177 / 87

5

07'37"

(32'47")

07'36" (+01'45")

1000 / 5018

169 / 77

展開計圈分析

台中

Joyce Wu Joyce

·

台中

Joyce Wu Joyce

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 94.23 km

母子鱷魚螢光綠累積 : 241.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

, Joyce Wu Joyce 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'11"	00:12'02"
3	06'32"	00:18'34"
4	06'31"	00:25'05"
5	07'41"	00:32'46"
6	08'23"	00:41'09"
7	09'42"	00:50'51"
8	10'17"	01:01'08"
9	06'08"	01:07'16"
10	06'26"	01:13'42"
11	06'49"	01:20'31"
12	06'57"	01:27'28"
13	07'20"	01:34'48"
14	07'15"	01:42'03"
15	07'27"	01:49'30"
15.8	09'47"	01:57'48"

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