心豈 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

心豈台北市
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181.4 km | 11:41:44 | 15.5 km/h

日期: 2018-04-14 08:34 - 總爬升: 1238 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 73 - 卡路里: 4680 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

23.08 (-24.92)

2532 / 2532

2

12'15"

(18'52")

24.49 (-23.51)

5000 / 7532

3

03'46"

(22'39")

15.45 (-32.55)

970 / 8502

4

17'30"

(40'10")

17.14 (-30.86)

5000 / 13502

5

15'00"

(55'10")

20.00 (-28.00)

5000 / 18502

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.5 %
2	25.5	1.4 %
3	19.7	2.7 %
4	23.2	1.3 %
5	29.3	1.2 %
6	22.9	1.4 %
7	27.3	1.2 %
8	19.6	2.3 %
9	6.8	3.5 %
10	25.9	2.4 %
11	25.5	2.5 %
12	25.5	4.4 %
13	25.2	3.3 %
14	24.8	1.5 %
15	31.3	2.4 %
16	22.0	4.3 %
17	17.3	4.4 %
18	14.9	5.0 %
19	25.4	-1.8 %
20	46.2	-2.1 %
21	3.1	-3.0 %
22	43.4	-2.7 %
23	32.1	3.3 %
24	18.2	-3.0 %
25	38.3	2.2 %
26	40.4	-4.1 %
27	30.0	2.7 %
28	36.4	-0.9 %
29	9.2	3.5 %
30	19.8	3.4 %
31	11.6	-5.1 %
32	109.1	-2.7 %
33	59.0	-5.2 %
34	50.7	-4.3 %
35	38.3	-2.0 %
36	19.0	-1.4 %
37	23.2	-1.1 %
38	31.0	-0.9 %
39	6.6	-1.2 %
40	27.3	-4.2 %
41	12.5	-1.5 %
42	29.3	-0.8 %
43	29.8	-0.8 %
44	31.6	-0.9 %
45	26.7	2.8 %
46	29.0	-1.7 %
47	31.6	-0.9 %
48	31.9	1.8 %
49	24.3	3.6 %
50	20.5	-3.1 %
51	24.7	1.7 %
52	38.7	-1.7 %
53	33.0	-1.4 %
54	1.4	2.0 %
55	8.1	-0.7 %
56	34.3	-2.2 %
57	30.5	-0.6 %
58	28.6	-1.2 %
59	34.3	1.5 %
60	31.6	1.4 %
61	30.3	3.7 %
62	19.5	5.0 %
63	31.9	-5.0 %
64	41.9	-1.7 %
65	26.7	3.3 %
66	37.5	-2.4 %
67	30.0	1.8 %
68	27.7	-2.7 %
69	23.8	1.5 %
70	42.4	1.2 %
71	28.6	-2.8 %
72	34.6	1.8 %
73	36.0	1.4 %
74	37.9	1.0 %
75	37.9	-1.9 %
76	1.1	1.8 %
77	23.1	-0.2 %
78	26.7	2.5 %
79	40.4	-1.9 %
80	20.0	-0.3 %
81	17.9	1.0 %
82	21.6	-0.5 %
83	24.2	1.0 %
84	3.3	-0.6 %
85	24.0	-0.9 %
86	17.8	-1.0 %
87	13.5	-0.2 %
88	4.7	1.0 %
89	15.5	1.2 %
90	16.1	3.8 %
91	11.5	4.9 %
92	26.1	-2.5 %
93	18.5	-3.2 %
94	27.3	1.7 %
95	34.0	-0.4 %
96	18.0	3.9 %
97	16.8	-4.0 %
98	49.3	-4.3 %
99	7.8	2.7 %
100	37.1	-2.0 %
101	3.6	1.8 %
102	29.3	-0.7 %
103	30.5	-0.7 %
104	3.7	1.8 %
105	23.1	3.0 %
106	33.6	-0.7 %
107	26.1	1.5 %
108	31.3	-1.3 %
109	30.3	-1.9 %
110	35.0	-1.2 %
111	9.8	1.5 %
112	25.9	1.3 %
113	22.1	-1.1 %
114	27.3	1.2 %
115	28.6	-1.0 %
116	36.7	1.0 %
117	38.3	-0.4 %
118	36.0	1.0 %
119	36.7	1.0 %
120	34.6	-0.7 %
121	36.0	1.7 %
122	33.6	-0.7 %
123	25.0	-2.0 %
124	33.3	-0.4 %
125	7.0	-0.6 %
126	31.3	1.0 %
127	35.0	-0.9 %
128	28.8	3.3 %
129	31.9	-3.2 %
130	37.5	-0.4 %
131	14.0	4.9 %
132	16.0	-4.0 %
133	27.9	2.6 %
134	21.7	3.2 %
135	23.5	-2.6 %
136	48.6	-2.1 %
137	36.7	1.0 %
138	32.4	-0.2 %
139	24.7	2.9 %
140	25.4	-2.6 %
141	24.0	4.0 %
142	1.1	2.2 %
143	24.3	-4.0 %
144	16.0	3.3 %
145	15.0	-1.8 %
146	31.0	-1.9 %
147	18.4	2.4 %
148	18.4	3.0 %
149	42.9	-3.4 %
150	34.0	-3.8 %
151	11.2	1.2 %
152	30.5	-0.6 %
153	31.9	-0.2 %
154	31.0	2.4 %
155	18.9	-2.4 %
156	21.1	-0.6 %
157	21.8	-0.1 %
158	21.6	1.0 %
159	20.7	-0.1 %
160	20.6	-0.2 %
161	20.7	2.8 %
162	5.6	-2.2 %
163	17.5	0.0 %
164	19.4	-0.1 %
165	19.6	-0.1 %
166	20.1	-0.1 %
167	20.6	-0.2 %
168	19.1	-0.1 %
169	21.1	1.0 %
170	21.8	-0.2 %
171	21.3	1.5 %
172	27.9	-0.2 %
173	23.7	1.0 %
174	21.2	1.0 %
175	28.8	-0.1 %
176	28.8	-0.3 %
177	26.5	-0.4 %
178	21.3	2.0 %
179	12.3	-0.2 %
180	18.1	1.0 %
181	24.8	-0.8 %
181.4	14.7	0.0 %

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