14.2 km | 01:14:11 | 05:13/km日期: 2018-05-09 18:02 - 地點: 基市田徑場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 135 - 卡路里: 728 Cal - 總步數: 14238 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'07" / 05'03" / 05'06" / 05'06" / 05'03" / 05'03" / 05'04" / 05'06" / 05'14" / 05'31" / 05'24" / 05'27" / 05'20" / 05'19" / 06'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'06" (+00'05") | 1006 / 1006 | 191 / 102 |
2 | | 05'02" (+00'01") | 1000 / 2006 | 193 / 102 |
3 | | 05'06" (+00'05") | 1008 / 3015 | 194 / 100 |
4 | | 05'01" | 1004 / 4019 | 193 / 102 |
5 | | 05'01" | 1003 / 5023 | 193 / 102 |
6 | | 05'03" (+00'02") | 1007 / 6031 | 193 / 101 |
7 | | 05'03" (+00'02") | 1002 / 7033 | 194 / 101 |
8 | | 05'06" (+00'05") | 1008 / 8041 | 194 / 100 |
9 | | 05'18" (+00'17") | 1005 / 9046 | 189 / 99 |
10 | | 05'28" (+00'27") | 1000 / 10046 | 188 / 96 |
11 | | 05'25" (+00'24") | 1005 / 11052 | 189 / 97 |
12 | | 05'25" (+00'24") | 1003 / 12055 | 189 / 97 |
13 | | 05'18" (+00'17") | 1004 / 13060 | 192 / 98 |
14 | | 05'17" (+00'16") | 1004 / 14064 | 191 / 98 |
15 | | 05'28" (+00'27") | 197 / 14262 | 188 / 97 |
今天緩跑,先跑8km的PU,再跑6.2km的草地訓練不同肌群,順便紓緩腳底。天氣還不錯,涼涼的跑很舒適^_^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
381.64 km 亞瑟士 虎走5 累積 :
2221.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 05'03" | 00:10'10" |
3 | 05'06" | 00:15'16" |
4 | 05'06" | 00:20'22" |
5 | 05'03" | 00:25'25" |
6 | 05'03" | 00:30'28" |
7 | 05'04" | 00:35'32" |
8 | 05'06" | 00:40'38" |
9 | 05'14" | 00:45'52" |
10 | 05'31" | 00:51'23" |
11 | 05'24" | 00:56'47" |
12 | 05'27" | 01:02'14" |
13 | 05'20" | 01:07'34" |
14 | 05'19" | 01:12'53" |
14.2 | 06'34" | 01:14'11" |