oda 2014/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

oda 新北市
ID 15087

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44.0 km | 04:41:58 | 9.4 km/h

日期: 2014-02-14 15:53 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2375 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'55"

(00'55")

64.29 (-41.60)

976 / 976

2

01'41"

(02'36")

35.64 (-70.24)

999 / 1976

3

00'57"

(03'33")

64.29 (-41.60)

1014 / 2990

4

00'50"

(04'23")

73.47 (-32.41)

1011 / 4002

5

01'52"

(06'15")

31.30 (-74.58)

968 / 4970

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'57"	00:00'57"
2	01'43"	00:02'40"
3	00'55"	00:03'35"
4	00'48"	00:04'23"
5	01'54"	00:06'17"
6	00'42"	00:06'59"
7	01'39"	00:08'38"
8	00'44"	00:09'22"
9	00'36"	00:09'58"
10	00'44"	00:10'42"
11	01'40"	00:12'22"
12	00'36"	00:12'58"
13	00'34"	00:13'32"
14	00'40"	00:14'12"
15	00'49"	00:15'01"
16	01'39"	00:16'40"
17	00'35"	00:17'15"
18	00'45"	00:18'00"
19	00'43"	00:18'43"
20	00'48"	00:19'31"
21	01'48"	00:21'19"
22	00'47"	00:22'06"
23	00'41"	00:22'47"
24	00'38"	00:23'25"
25	00'43"	00:24'08"
26	00'34"	00:24'42"
27	00'36"	00:25'18"
28	01'48"	00:27'06"
29	00'47"	00:27'53"
30	02'06"	00:29'59"
31	07'16"	00:37'15"
32	18'02"	00:55'17"
33	34'00"	01:29'17"
34	21'24"	01:50'41"
35	00'08"	01:50'49"
36	17'38"	02:08'27"
37	22'09"	02:30'36"
38	19'16"	02:49'52"
39	16'14"	03:06'06"
40	17'31"	03:23'37"
41	15'06"	03:38'43"
42	28'33"	04:07'16"
43	19'50"	04:27'06"
44.0	15'14"	04:41'58"

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