停不下的腳步 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

5.0 km | 00:24:23 | 04:50/km

日期: 2018-05-12 18:32 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 05'13" / 04'01" / 04'46" / 04'36" / 05'24" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'00"

(09'13")

04'00"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'00")

04'46" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'35")

04'35" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'24"

(24'00")

05'24" (+01'24")

1000 / 5000

6

00'22"

(24'22")

12'22" (+08'22")

30 / 5030

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停不下的腳步-ㄚ托跑鞋
傍晚閒暇之餘立馬練跑一下
最近忙碌抽太大
一下子爆了
跑完收工排一下乳酸
來檢討一番
哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 12.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🍓曼妲兒🍓, 藤真和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'01"	00:09'14"
3	04'46"	00:14'00"
4	04'36"	00:18'36"
5	05'24"	00:24'00"
5.0	12'36"	00:24'23"

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