中村康之 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

中村康之雲林
ID 277508

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51.0 km | 02:09:39 | 23.6 km/h

日期: 2018-05-06 08:33 - 總爬升: 918 m - 地點: 華山 - 天氣: 晴れ - 平均心率: 138 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1560 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'08"

(13'08")

22.93 (-18.45)

5005 / 5005

2

13'14"

(26'22")

22.78 (-18.59)

5016 / 10021

3

17'28"

(43'51")

17.22 (-24.15)

5013 / 15034

4

17'41"

(01:01'32")

17.06 (-24.32)

5008 / 20042

5

17'43"

(01:19'15")

16.98 (-24.40)

5011 / 25053

展開計圈分析

剣湖山裏激坂KOM奪取！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 628.85 km

ARGON18　GALLIUM　PRO

TCX 上傳 | 6 years ago

高明豪(瞎跑團), 陳朝榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	1.3 %
2	15.3	1.3 %
3	24.5	1.2 %
4	24.8	1.3 %
5	26.3	1.2 %
6	21.3	1.4 %
7	22.4	1.5 %
8	18.7	4.4 %
9	20.8	2.5 %
10	30.0	2.6 %
11	23.7	3.7 %
12	14.8	6.1 %
13	19.1	3.6 %
14	16.5	4.5 %
15	15.1	5.9 %
16	14.0	5.5 %
17	24.7	-3.6 %
18	13.5	6.1 %
19	16.0	6.2 %
20	18.8	4.0 %
21	14.6	4.2 %
22	24.0	-2.0 %
23	16.7	6.0 %
24	13.5	6.3 %
25	14.6	5.9 %
26	4.6	8.6 %
27	37.1	-7.0 %
28	26.9	-4.7 %
29	37.9	-5.0 %
30	45.6	-7.2 %
31	39.1	-7.8 %
32	42.4	-7.1 %
33	38.3	-6.4 %
34	35.0	-7.1 %
35	56.2	-7.8 %
36	47.4	-7.8 %
37	22.2	6.9 %
38	23.2	-2.1 %
39	30.5	-4.4 %
40	48.0	-4.8 %
41	22.6	-2.3 %
42	36.7	-2.3 %
43	28.3	-1.7 %
44	37.9	-1.5 %
45	35.3	-0.9 %
46	20.6	-0.5 %
47	29.5	-0.8 %
48	27.5	-0.3 %
49	7.0	3.0 %
50	28.3	-0.3 %
51.0	6.0	-2.0 %

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